Салат с тунцом и овощами без майонеза

Разнообразить свое меню можно приготовив очень вкусный салат с тунцом и овощами без майонеза. Готовится салат по этому простому рецепту быстро, а получается необычным и легким.

Для тех кто следит за своей фигурой, салат с тунцом и овощами без майонеза отлично подойдет. Салат готовится очень легко и быстро, а за счет своей низкой калорийности легко усваивается организмом. Чтобы приготовить такой салат за 10 минут, нам поможет автор видео рецепта Оксана Пашко.

Автор рецепта
Оксана Пашко
Оксана Пашко
Кулинарный YouTube блогер
Задать вопрос
Готовить такой салат одно удовольствие. Если возник вопрос, то не стоит теряться в догадках, задавайте его.

Салат с тунцом и овощами без майонеза

Салаты с тунцом можно легко назвать диетическими, ведь, никаких лишних калорий они не содержат. Такие блюда заменяют калорийный обед из нескольких блюд, так как содержат в себе все самое необходимое: белок в виде тунца, клетчатку и пищевые волокна в виде овощей, жиры в виде растительного или оливкового масла и минимум углеводов.

Салат с тунцом и овощами без майонеза
Салат с тунцом и овощами без майонеза

Полезные салаты с тунцом, как правило включают в себя консервированный продукт, но от этого они не теряют ни вкуса, ни пользы. Единственное, на что стоит обращать внимание при покупке баночки с рыбкой — это срок годности.

Одним из самых простых блюд с этим удивительным морепродуктом является салат без майонеза с тунцом и помидорами, зеленью и заправкой из уксусно-масляной заправки. Такой салатик придаст бодрости и сил, пополнит витаминный запас и напомнит своим цветом о красках лета.

Готовите салат из тунца?
Да
100%
Нет
0%
Не ем рыбу.
0%
Проголосовало: 1

Ингредиенты

Для приготовления салата нам потребуются следующие ингредиенты.

Салат с тунцом и овощами без майонеза - ингредиенты
Салат с тунцом и овощами без майонеза – ингредиенты

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Продукты
Порции: +4
Калории и БЖУ на 100 г
Калории: 83 ккал
Белки: 7.13 г
Жиры: 3.46 г
Углеводы: 6.8 г
Салат с тунцом и овощами без майонеза - Анализатор калорийности продуктов
Салат с тунцом и овощами без майонеза -Анализатор калорийности продуктов

Видео рецепт

Предлагаем вам ознакомиться с пошаговым видео рецептом приготовления салата от Оксаны Пашко. Также на кулинарном YouTube канале «Готовим с Оксаной Пашко», есть и другие очень вкусные рецепты салатов. Подписывайтесь на канал и узнавайте еще больше вкусных и простых рецептов. Более подробно вы найдете и другие рецепты блюд, которые с легкостью можете повторить в домашних условиях.

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Шаги приготовления

Этот салат будет просто бомба, а вы будете истекать слюнями.

Пошаговый рецепт с фото
10 мин.Видео рецептПечать
  • Нарезаем капусту брокколи
    Моем 200 грамм капусты брокколи и нарезаем на небольшие соцветия.
  • Заливаем кипятком капусту брокколи
    Подготовленную капусту кладём в миску и заливаем кипятком. Даем настояться примерно три - четыре минуты. Спустя 4 минуты с брокколи сливаем горячую воду и сразу же обдаем капусту холодной водой - это делается для того, чтобы брокколи осталось красивого зеленого цвета.
  • Нарезаем помидоры черри
    Нарезаем 150 грамм помидоров черри пополам.
  • Мелко нарезаем пучок петрушки
    Мелко режем небольшой пучок петрушки.
  • Тунец разминаем вилкой
    Одну 180 граммовую баночку консервированного тунца разминаем вилкой.
  • Соединяем все ингредиенты
    В миску кладем брокколи, добавляем 200 грамм консервированного нута, 2 столовые ложки каперсов, нарезанные помидоры, консервированный тунец, и петрушку.
  • Добавляем немного соли в салат
    Салат немного солим, но не забываем, что каперсы и тунец уже немного соленные.
  • Добавляем яблочный уксус
    Добавляем одну столовую ложку яблочного уксуса или лимонного сока. Заправляем двумя столовыми ложками растительного масла, все аккуратно перемешиваем. Салат готов, можно подавать к столу.

Заключение

Салат с тунцом и овощами получился очень вкусным. В нем гармонично сочетаются овощи с солеными каперсами и тунцом. Попробуйте и вы приготовить такой салат.

В заключение хотелось ответить на вопросы пользователей.

Вопросы от читателей
Чем каперсы заменить?
Оксана Пашко
Каперсы можно заменить зелеными оливками или корнишонами.
Вопросы от читателей
Что такое Нут и чем его заменить?
Оксана Пашко
Нут - это турецкий горох. Консервированный Нут можно заменить отварным или белой фасолью.

Если вам понравился рецепт такого салата с тунцом то обязательно ставьте лайк.

Поставить лайк рецепту. Ставя пальцы вверх или вниз, вы даете нам обратную связь. Так мы узнаем, что вам нравится, а что нет. Не ленись нажать на кнопочку ниже.

Оксана Пашко
Оксана Пашко/ автор статьи

На кулинарном YouTube канале «Готовим с Оксаной Пашко» вы найдете подробные рецепты блюд, которые вы с легкостью можете повторить в домашних условиях.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
TopSalat.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Чем каперсы заменить?
Каперсы можно заменить зелеными оливками или корнишонами.
Что такое Нут и чем его заменить?
Нут - это турецкий горох. Консервированный Нут можно заменить отварным или белой фасолью.